Jak mieć więcej energii i jak się wyspać?

Wciąż czujesz się niewyspany i bez energii? Przeczytaj poniższe porady, by dowiedzieć się jak to zmienić!
1. Aby się wyspać: Przede wszystkim wyreguluj swój naturalny zegar biologiczny, bo być może kładziesz się zbyt wcześnie lub drzemiesz po południ i Twój organizm po prostu rozregulował się. Zrezygnuj z kawy i herbaty w ciągu dnia. Powinieneś poprzestać tylko na jednej kawie z rana. Na noc nie powinieneś jeść niczego wysokokalorycznego, a ponadto ostatni posiłek powinieneś zjeść na ok. 2 godziny przed pójściem spać.

Może przyczyną Twojego niewyspania jest niewygodny materac? Jeżeli w ciągu nocy wciąż przewracasz się z boku na bok, a rano budzisz się obolały to znak, że pora go wymienić.

Nie zapomnij o wietrzeniu pokoju. W chłodniejszym pomieszczeniu dużo łatwiej się zasypia, a rano budzi się wypoczętym. Jeżeli Ci zimno to przykryj się dodatkowym kocem lub po prostu wymień kołdrę na grubszą.

Pamiętaj, żeby w łóżku nie czytać książek czy gazet oraz nie oglądać telewizji. Łóżko służy do spania!

Aby dowiedzieć się więcej jak się wyspać przeczytaj poradę jak się wyspać

2. Aby mieć więcej energii: Zacznij uprawiać sport! Tak, to działa! Powinieneś codzienne biegać lub pływać!

Zbilansuj swoją dietę, jedz więcej świeżych i sezonowych warzyw. Pij więcej wody oraz świeżych soków, a mniej kawy czy herbaty.

Wzbogać swoją dietę o żeń- szeń lub guaranę, które dodadzą Ci energii. Rozejrzyj się w sklepie, niektóre produkty są wzbogacone o te składniki.

Wysypiaj się! Codziennie powinieneś spać ok. 8 godzin. Zdrowy i wypoczęty organizm ma w sobie więcej siły i energii do działania.

By dowiedzieć się jak mieć więcej energii przeczytaj poradę jak mieć więcej energii

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s